SZKOLENIE OTWARTE · OP-04
Odporność psychiczna i zarządzanie stresem
Techniki radzenia sobie z presją i zmianą, które można zacząć stosować już następnego dnia — dla liderów i specjalistów pracujących w wymagającym tempie.
PROGRAM SZKOLENIA
Co obejmuje szkolenie
Cztery moduły oparte na konkretnych sytuacjach z codziennej pracy.
01 · Rozpoznawanie własnych sygnałów przeciążenia
Wczesne oznaki, zanim dojdzie do wypalenia — na poziomie ciała i zachowania.
02 · Techniki regulacji napięcia w ciągu dnia pracy
Praktyczne narzędzia możliwe do zastosowania między spotkaniami, nie tylko oddychanie.
03 · Granice i asertywna komunikacja pod presją
Jak odmawiać dodatkowym zadaniom bez poczucia winy i bez konfliktu.
04 · Budowanie odporności długoterminowej
Nawyki, które wytrzymują powtarzający się stres, nie tylko jednorazowy kryzys.
DLA KOGO
Dla ciebie, jeżeli...
- ✓ Pracujesz w wymagającym tempie i czujesz rosnące zmęczenie.
- ✓ Zarządzasz zespołem w okresie zwiększonej presji lub niepewności.
- ✓ Zauważasz u siebie pierwsze sygnały przeciążenia.
- ✓ Chcesz nauczyć się stawiać granice bez poczucia winy.
EFEKTY SZKOLENIA
Co wyniesiesz ze szkolenia
- ✓ Konkretne techniki regulacji napięcia możliwe do zastosowania w trakcie dnia pracy.
- ✓ Sposób rozpoznawania własnych sygnałów ostrzegawczych.
- ✓ Narzędzia do stawiania granic bez zbędnego konfliktu.
- ✓ Certyfikat ukończenia szkolenia.
ZAPISY
Wybierz formę udziału
Jedna osoba
Wycena indywidualna
- Najbliższa otwarta grupa
- Materiały szkoleniowe
- Certyfikat ukończenia
Kilka osób z firmy
Wycena za grupę
- Wspólny, dogodny termin
- Przykłady z Waszej branży
- Certyfikat dla każdego
Termin dedykowany
Wycena projektowa
- Osobny termin dla organizacji
- Program dopasowany do zespołu
- Follow-up po 30 dniach
OPINIE
Co mówią uczestnicy
"Techniki regulacji napięcia, które faktycznie da się zastosować w 5 minut między spotkaniami."
"Wreszcie ktoś powiedział wprost o granicach, zamiast ogólników o work-life balance."
PYTANIA
Zanim się zapiszesz
Czy to szkolenie zastępuje wsparcie psychologiczne?
Nie — to szkolenie rozwojowe uczące technik radzenia sobie ze stresem w pracy, nie forma terapii. W razie potrzeby profesjonalnego wsparcia warto skorzystać z pomocy specjalisty.
Czy grupa jest kameralna?
Tak, to jeden z tematów, przy których szczególnie zależy nam na małej grupie i bezpiecznej atmosferze.
Czy mogę zapisać się indywidualnie?
Tak, możesz dołączyć samodzielnie do najbliższej otwartej grupy.
Ile trwa szkolenie?
Szkolenia 1 dniowe 6 do 8 godzin.
ZOBACZ TAKŻE